Programmes d’entaînement

10 Milles

Poussez votre entra�nement pour d�passer le 10km, et pr�parez-vous pour votre prochaine �preuve de 10 milles. Que vous soyez un nouveau venu � ce programme, ou que vous ayez un objectif de chrono, ce programme vous permettra de rejoindre votre objectif.

Apprendre � courir

Ce programme vous mettra sur le droit chemin vers vos objectifs de course. Vous allez apprendre tout ce dont vous aurez besoin de savoir au sujet de la course par toute sorte de m�t�o, la nutrition, �tablir des objectifs, pr�venir les blessures, la motivation, la cadence et plus encore.

Clinique de course 10km

Utilisez votre programme du 5km comme base pour vous pr�parer pour votre premier 10km, ou pour am�liorer votre chrono. Ce programme vous pr�sentera l�entra�nement en collines et les courses soutenues, pour accompagner vos longues courses.

Clinique de course 5km

Ce programme vous permettra de progresser du niveau Apprendre � courir, jusqu�� une distance de 5km. Pr�parez- vous pour votre premi�re �preuve de 5km, tout en am�liorant le niveau de conditionnement que vous avez acquis lors de votre programme Apprendre � courir.

Demi-marathon

B�tissez sur les b�n�fices de notre entra�nement 10 et 1, en incorporant l�entra�nement en collines, les courses Tempo et les jeux de vitesse, � votre horaire d�entra�nement. Rehaussez votre entra�nement pour d�passer le 10km et rejoindre votre objectif du demi.

Femmes seulement

Ce programme suit le m�me format qu�Apprendre � courir, sauf qu�il r�pond aux besoins de l�athl�te f�minin. Soyez des n�tres pour une exp�rience d�entra�nement unique, ayant comme objectifs la sant� et le mieux-�tre des femmes.

Marathon

Si vous cherchez � terminer un marathon, ou simplement prendre part � l�entra�nement, le programme de 18 semaines est celui que vous recherchez. Avec le demi comme base, nous b�tirons le programme pour comprendre l�entra�nement en collines, la m�thode 10 et 1 et les jeux de vitesse.

Triathlon

Ce programme d�entra�nement est con�u pour les athl�tes qui cherchent � terminer leur premier triathlon Sprint ou de distance Olympique, ou m�me encore, am�liorer une performance ant�rieure.