officiellement parrain� par Saucony

Programme pour la course | 5 KM

Dur�e�: 10 semaines

Vous avez maintenant appris la base de la course avec le programme Apprendre � courir et maintenant, vous �tes pr�t pour l'objectif de 5km. Ce programme d'entra�nement vous introduira � l'entra�nement 10 et 1 du Coin des Coureurs et sera �labor� sur le programme Apprendre � courir afin de vous aider � atteindre votre objectif.

Votre cours du programme d'entra�nement aura lieu une fois par semaine � la date et l'heure indiqu�es sur votre inscription. Chaque cours commence par un s�minaire de groupe de 20 � 30 minutes, suivi d'une marche de groupe. Pour compl�ter votre calendrier d'entra�nement hebdomadaire, vous allez ensuite rejoindre votre moniteur et votre groupe pour courir aupr�s du Club Course les mercredis, Vendredis soir et samedis et dimanches matin! Les dates et heures pourront varier d'un emplacement � l'autre.

Avantages

Votre inscription inclura : Entra�nement course/marche, Appui du groupe, T-shirt de course gratuit en mat�riel (technique)technical, Programme individualis�, Adh�sion au programme r�compenses, Revue gratuite bimestrielle du Coin des Coureurs, Carnet d'entra�nement et manuels en ligne, Aide technique et pages d'aide en ligne, Groupe au Club, Course chaque mercredi et dimanche.

Le programme hebdomadaire inclut�:

�tablir des objectifs, Pr�vention de blessures, Entra�nement en collines, Entra�nement parall�le, Motivation, Choix d'articles vestimentaires et de chaussures, Biom�canique, Entra�nement par fr�quence cardiaque, Course par temps chaud et froid.

D�terminer votre niveau�:

Pour �viter les blessures, il est recommand� que vous preniez un programme d'entra�nement adapt� � votre niveau de mise en forme actuel. Si vous avez compl�t� notre clinique Apprendre � Courir ou si vous pouvez faire deux r�p�titions de 10 minutes de course et 1 minute de marche alors vous �tes pr�t.