officiellement parrainé par Saucony

Programme pour la course | 5 KM

Durée : 10 semaines

Vous avez maintenant appris les éléments de base de la course à pied avec le programme Apprendre à courir et maintenant, vous êtes prêt pour affronter l'objectif de 5km. Ce programme d'entraînement vous introduira à l'entraînement de 10 et 1 du Coin des Coureurs et sera élaboré à partir du programme Apprendre à courir afin de vous aider à mieux atteindre votre objectif.

Votre session du programme d'entraînement aura lieu une fois par semaine à la date et l'heure indiquées sur votre inscription. Chaque session commence par un séminaire de groupe de 20 à 30 minutes, suivi d'une marche de groupe. Pour compléter votre calendrier d'entraînement hebdomadaire, vous allez ensuite rejoindre votre entraîneur et votre groupe pour courir avec le Club de Course les mercredis, le vendredi soir et le samedi et dimanches matin! Les dates et horaires peuvent varier selon la boutique choisie.

Avantages

Votre inscription vas inclure: l'entraînement course/marche, l'appui du groupe, le t-shirt de course gratuit en matériau technique, le programme individualisé, l'adhésion au programme de récompenses, la revue gratuite bimestrielle du Coin des Coureurs, le carnet d'entraînement et les manuels en ligne, l'aide technique et les pages d'aide en ligne, la participation au Groupe du Club de Course à chaque mercredi et dimanche.

Le programme hebdomadaire inclura:

établir des objectifs, la prévention de blessures, l'entraînement en collines, l'entraînement parallèle, la motivation, le choix d'articles vestimentaires et de chaussures, la biomécanique, l'entraînement par fréquence cardiaque, la course par temps chaud et froid.

Déterminer votre niveau:

Pour éviter les blessures, il est recommandé que vous preniez un programme d'entraînement adapté à votre niveau de mise en forme actuel. Si vous avez complété notre clinique Apprendre à Courir ou si vous pouvez faire deux répétitions de 10 minutes de course et 1 minute de marche alors vous êtes prêt.