officiellement parrainé par Saucony

Programme pour la course | 5 KM

Durée : 10 semaines

Vous avez maintenant appris la base de la course avec le programme Apprendre à courir et maintenant, vous êtes prêt pour l'objectif de 5km. Ce programme d'entraînement vous introduira à l'entraînement 10 et 1 du Coin des Coureurs et sera élaboré sur le programme Apprendre à courir afin de vous aider à atteindre votre objectif.

Votre cours du programme d'entraînement aura lieu une fois par semaine à la date et l'heure indiquées sur votre inscription. Chaque cours commence par un séminaire de groupe de 20 à 30 minutes, suivi d'une marche de groupe. Pour compléter votre calendrier d'entraînement hebdomadaire, vous allez ensuite rejoindre votre moniteur et votre groupe pour courir auprès du Club Course les mercredis, Vendredis soir et samedis et dimanches matin! Les dates et heures pourront varier d'un emplacement à l'autre.

Avantages

Votre inscription inclura : Entraînement course/marche, Appui du groupe, T-shirt de course gratuit en matériel (technique)technical, Programme individualisé, Adhésion au programme récompenses, Revue gratuite bimestrielle du Coin des Coureurs, Carnet d'entraînement et manuels en ligne, Aide technique et pages d'aide en ligne, Groupe au Club, Course chaque mercredi et dimanche.

Le programme hebdomadaire inclut :

Établir des objectifs, Prévention de blessures, Entraînement en collines, Entraînement parallèle, Motivation, Choix d'articles vestimentaires et de chaussures, Biomécanique, Entraînement par fréquence cardiaque, Course par temps chaud et froid.

Déterminer votre niveau :

Pour éviter les blessures, il est recommandé que vous preniez un programme d'entraînement adapté à votre niveau de mise en forme actuel. Si vous avez complété notre clinique Apprendre à Courir ou si vous pouvez faire deux répétitions de 10 minutes de course et 1 minute de marche alors vous êtes prêt.