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Programme de course | pour femmes seulement

Dur�e�: 10 semaines

Ce programme seulement pour femmes poursuit l'horaire de l'entra�nement Apprendre � courir et est ax� sur les besoins des athl�tes f�minines. Nous vous enseignerons tout ce dont vous avez besoin de savoir au sujet de la course dans toute sorte de m�t�o, la biom�canique, la nutrition, l'�tablissement des objectifs, la pr�vention des blessures, la motivation, la cadence et plus encore. Joignez-vous � nous pour une exp�rience d'entra�nement unique avec la sant� et le bien-�tre des femmes en t�te.

Votre cours du programme d'entra�nement aura lieu une fois par semaine � la date et l'heure indiqu�es sur votre inscription. Chaque cours commence par un s�minaire de groupe de 20 � 30 minutes, suivi d'une marche de groupe. Pour compl�ter votre calendrier d'entra�nement hebdomadaire, vous allez ensuite rejoindre votre moniteur et votre groupe pour marcher (c'est-�-dire pas de cours) aupr�s du Club Course les mercredis, Vendredis soir et samedis et dimanches matin � toutes les boutiques du Coin des Coureurs. Les dates et heures pourront varier d'un emplacement � l'autre.

Avantages

Votre inscription inclura : Entra�nement course/marche, Appui du groupe, T-shirt de course gratuit en mat�riel technique technical, Programme individualis�, Adh�sion au programme r�compenses, Revue gratuite bimestrielle du Coin des Coureurs, Carnet d'entra�nement et manuels en ligne, Aide technique et pages d'aide en ligne, Groupe au Club Course.

Le programme hebdomadaire inclut�:

�tablir des objectifs, Pr�vention de blessures, Entra�nement en collines, Entra�nement parall�le, Motivation, Choix d'articles vestimentaires et de chaussures, Biom�canique, Entra�nement par fr�quence cardiaque, Course par temps chaud et froid.

D�terminer votre niveau�:

Pour �viter les blessures, il est recommand� que vous preniez un programme d'entra�nement( le mieux � delete) adapt� � votre niveau de mise en forme actuel. Si vous pouvez pr�sentement courir sans forcer pendant une minute, alors vous �tes pr�t. La cadence de course devrait assez d�licate pour que vous puissiez entretenir une conversation.

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