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Programme de course | pour femmes seulement

Dur├»┬┐┬Że├»┬┐┬Ż: 10 semaines

Ce programme seulement pour femmes poursuit l'horaire de l'entra├»┬┐┬Żnement Apprendre ├»┬┐┬Ż courir et est ax├»┬┐┬Ż sur les besoins des athl├»┬┐┬Żtes f├»┬┐┬Żminines. Nous vous enseignerons tout ce dont vous avez besoin de savoir au sujet de la course dans toute sorte de m├»┬┐┬Żt├»┬┐┬Żo, la biom├»┬┐┬Żcanique, la nutrition, l'├»┬┐┬Żtablissement des objectifs, la pr├»┬┐┬Żvention des blessures, la motivation, la cadence et plus encore. Joignez-vous ├»┬┐┬Ż nous pour une exp├»┬┐┬Żrience d'entra├»┬┐┬Żnement unique avec la sant├»┬┐┬Ż et le bien-├»┬┐┬Żtre des femmes en t├»┬┐┬Żte.

Votre cours du programme d'entra├»┬┐┬Żnement aura lieu une fois par semaine ├»┬┐┬Ż la date et l'heure indiqu├»┬┐┬Żes sur votre inscription. Chaque cours commence par un s├»┬┐┬Żminaire de groupe de 20 ├»┬┐┬Ż 30 minutes, suivi d'une marche de groupe. Pour compl├»┬┐┬Żter votre calendrier d'entra├»┬┐┬Żnement hebdomadaire, vous allez ensuite rejoindre votre moniteur et votre groupe pour marcher (c'est-├»┬┐┬Ż-dire pas de cours) aupr├»┬┐┬Żs du Club Course les mercredis, Vendredis soir et samedis et dimanches matin ├»┬┐┬Ż toutes les boutiques du Coin des Coureurs. Les dates et heures pourront varier d'un emplacement ├»┬┐┬Ż l'autre.

Avantages

Votre inscription inclura : Entra├»┬┐┬Żnement course/marche, Appui du groupe, T-shirt de course gratuit en mat├»┬┐┬Żriel technique technical, Programme individualis├»┬┐┬Ż, Adh├»┬┐┬Żsion au programme r├»┬┐┬Żcompenses, Revue gratuite bimestrielle du Coin des Coureurs, Carnet d'entra├»┬┐┬Żnement et manuels en ligne, Aide technique et pages d'aide en ligne, Groupe au Club Course.

Le programme hebdomadaire inclut├»┬┐┬Ż:

├»┬┐┬Żtablir des objectifs, Pr├»┬┐┬Żvention de blessures, Entra├»┬┐┬Żnement en collines, Entra├»┬┐┬Żnement parall├»┬┐┬Żle, Motivation, Choix d'articles vestimentaires et de chaussures, Biom├»┬┐┬Żcanique, Entra├»┬┐┬Żnement par fr├»┬┐┬Żquence cardiaque, Course par temps chaud et froid.

D├»┬┐┬Żterminer votre niveau├»┬┐┬Ż:

Pour ├»┬┐┬Żviter les blessures, il est recommand├»┬┐┬Ż que vous preniez un programme d'entra├»┬┐┬Żnement( le mieux ├»┬┐┬Ż delete) adapt├»┬┐┬Ż ├»┬┐┬Ż votre niveau de mise en forme actuel. Si vous pouvez pr├»┬┐┬Żsentement courir sans forcer pendant une minute, alors vous ├»┬┐┬Żtes pr├»┬┐┬Żt. La cadence de course devrait assez d├»┬┐┬Żlicate pour que vous puissiez entretenir une conversation.

» Consultez les caract├»┬┐┬Żristiques du programme

Programmes d'entra├»┬┐┬Żnement

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