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officiellement parrain├»┬┐┬Ż par New Balance

Programme de course | Demi-marathon

Dur├»┬┐┬Że├»┬┐┬Ż: 18 semaines

Dans ce programme d'entra├»┬┐┬Żnement, vous apprendrez les b├»┬┐┬Żn├»┬┐┬Żfices de l'entra├»┬┐┬Żnement 10 et 1 et ├»┬┐┬Ż inclure des entra├»┬┐┬Żnements en collines, des courses tempo et du travail de vitesse afin de construire votre horaire d'entra├»┬┐┬Żnement. Ce programme vous am├»┬┐┬Żnera au-del├»┬┐┬Ż du 10km afin d'atteindre vos objectifs de demi-marathon.

Votre cours du programme d'entra├»┬┐┬Żnement aura lieu une fois par semaine ├»┬┐┬Ż la date et l'heure indiqu├»┬┐┬Żes sur votre inscription. Chaque cours commence par un s├»┬┐┬Żminaire de groupe de 20 ├»┬┐┬Ż 30 minutes, suivi d'une marche de groupe. Pour compl├»┬┐┬Żter votre calendrier d'entra├»┬┐┬Żnement hebdomadaire, vous allez ensuite rejoindre votre moniteur et votre groupe pour marcher (c'est-├»┬┐┬Ż-dire pas de cours) aupr├»┬┐┬Żs du Club Course les mercredis, Vendredis soir et samedis et dimanches matin ├»┬┐┬Ż toutes les boutiques du Coin des Coureurs. Les dates et heures pourront varier d'un emplacement ├»┬┐┬Ż l'autre.

Avantages

Votre inscription inclura : Entra├»┬┐┬Żnement course/marche, Appui du groupe, T-shirt de course gratuit en mat├»┬┐┬Żriel technique technical, Programme individualis├»┬┐┬Ż, Adh├»┬┐┬Żsion au programme r├»┬┐┬Żcompenses, Revue gratuite bimestrielle du Coin des Coureurs, Carnet d'entra├»┬┐┬Żnement et manuels en ligne, Aide technique et pages d'aide en ligne, Groupe au Club Course.

Le programme hebdomadaire inclut├»┬┐┬Ż:

├»┬┐┬Żtablir des objectifs, Pr├»┬┐┬Żvention de blessures, Entra├»┬┐┬Żnement en collines, Entra├»┬┐┬Żnement parall├»┬┐┬Żle, Motivation, Choix d'articles vestimentaires et de chaussures, Biom├»┬┐┬Żcanique, Entra├»┬┐┬Żnement par fr├»┬┐┬Żquence cardiaque, Course par temps chaud et froid.

D├»┬┐┬Żterminer votre niveau├»┬┐┬Ż:

Pour ├»┬┐┬Żviter les blessures, il est recommand├»┬┐┬Ż que vous preniez un programme d'entra├»┬┐┬Żnement (le mieux ├»┬┐┬Ż delete) adapt├»┬┐┬Ż ├»┬┐┬Ż votre niveau de mise en forme actuel. Les membres du programme devraient pr├»┬┐┬Żsentement courir 7km ou 40 minutes avec une combinaison de 10 minutes de course et 1 minute de marche.

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Programmes d'entra├»┬┐┬Żnement

Seulement 69,99 $ plus les taxes plus tax

Programmes d├»┬┐┬Żentra├»┬┐┬Żnement en ligne

Les programmes d'entraînement en ligne sont parfaits pour les gens qui désirent avoir un programme d'entraînement à leur propre rythme et qui ne peuvent pas se présenter à l'une de nos boutiques.

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Veuillez noter : Le contenu provenant des instructeurs incluant les courriels et les séances audio-vidéo ne sont disponibles qu'en anglais.

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