officiellement parrainé par Asics

Programme pour la course | Apprendre à courir

Durée : 10 semaines

Vous avez toujours voulu courir, mais vous ne savez pas par où commencer. Le programme Apprendre à courir vous enseignera tout ce dont vous avez besoin de savoir au sujet de la course dans toute sorte de conditions météos, la biomécanique, la nutrition, l'élaboration d'objectifs, la prévention de blessures, la motivation, la cadence et plus encore.

Votre session du programme d'entraînement aura lieu une fois par semaine à la date et l'heure indiquées sur votre inscription. Chaque session commence par un séminaire de groupe de 20 à 30 minutes, suivi d'une marche de groupe. Pour compléter votre calendrier d'entraînement hebdomadaire, vous allez ensuite rejoindre votre moniteur et votre groupe pour marcher (c'est-à-dire pas de session d'entraînement) avec le Club de Course les mercredis, vendredi soir et samedi et dimanche matin! Les dates et heures pourront varier d'un emplacement à l'autre.

Avantages

À la fin de cette clinique, vous pourrez courir environ 20 minutes, sur une distance d'environ 2,5 km avec une progression graduelle des pauses de course et de marche. Vous perdrez du poids, vous allez réduire votre stress et vous allez vous mettrez en forme!

Votre inscription va inclure : l'entraînement course/marche, l'appui du groupe, le t-shirt de course gratuit en matériau technique, le programme individualisé, l'adhésion au programme de récompenses, la revue gratuite bimestrielle du Coin des Coureurs, le carnet d'entraînement et les manuels en ligne, l'aide technique et les pages d'aide en ligne, la participation au Groupe du Club de Course à chaque mercredi et dimanche.

Le programme hebdomadaire inclura:

établir des objectifs, la prévention de blessures, l'entraînement en collines, l'entraînement parallèle, la motivation, le choix d'articles vestimentaires et de chaussures, la biomécanique, l'entraînement par fréquence cardiaque, la course par temps chaud et froid.

Déterminer votre niveau:

Pour éviter les blessures, il est recommandé que vous preniez un programme d'entraînement le mieux adapté à votre niveau de mise en forme actuel. Si vous pouvez présentement courir sans effort pendant une minute, alors vous êtes prêt. La cadence de course devrait être suffisamment aisée pour que vous puissiez entretenir une conversation.