Programme pour la course | Apprendre à courir

Durée : 10 semaines

Vous avez toujours voulu courir mais ignorez comment débuter. Le programme Apprendre à courir vous enseignera tout ce dont vous avez besoin de savoir au sujet de la course dans toute sorte de météo, la biomécanique, la nutrition, l'élaboration d'objectifs, la prévention de blessures, la motivation, la cadence et plus encore.

Votre cours du programme d'entraînement aura lieu une fois par semaine à la date et l'heure indiquées sur votre inscription. Chaque cours commence par un séminaire de groupe de 20 à 30 minutes, suivi d'une marche de groupe. Pour compléter votre calendrier d'entraînement hebdomadaire, vous allez ensuite rejoindre votre moniteur et votre groupe pour marcher (c'est-à-dire pas de cours) auprès du Club Course les mercredis, Vendredis soir et samedis et dimanches matin! Les dates et heures pourront varier d'un emplacement à l'autre.

Avantages

À la fin de cette clinique, vous courrez pour environ 20 minutes, sur une distance d'environ 2,5 km avec une progression graduelle des pause de course et de marche. Vous perdrez du poids, réduirez votre stress et vous vous mettrez en forme!

Votre inscription inclura : Entraînement course/marche, Appui du groupe, T-shirt de course gratuit en matériel technical, Programme individualisé, Adhésion au programme récompenses, Revue gratuite bimestrielle du Coin des Coureurs, Carnet d'entraînement et manuels en ligne, Aide technique et pages d'aide en ligne, Groupe au Club, Course chaque mercredi et dimanche.

Le programme hebdomadaire inclut :

Établir des objectifs, Prévention de blessures, Entraînement en collines, Entraînement parallèle, Motivation, Choix d'articles vestimentaires et de chaussures, Biomécanique, Entraînement par fréquence cardiaque, Course par temps chaud et froid.

Déterminer votre niveau :

Pour éviter les blessures, il est recommandé que vous preniez un programme d'entraînement le mieux adapté à votre niveau de mise en forme actuel. Si vous pouvez présentement courir sans forcer pendant une minute, alors vous êtes prêt. La cadence de course devrait assez délicate pour que vous puissiez entretenir une conversation.