CERTAINES BOUTIQUES DU COIN DES COUREURS OUVRENT LEURS PORTES, MISE À JOUR DE JOHN STANTON

Home Entraînez-vous avec nous Programmes d’entraînement

Événements à venir

Voir tous les programmes

Avez-vous des questions à poser sur nos programmes?

Cliquez ici

officiellement parrainé par Mizuno

Programme pour la course | 10 KM

Durée: 10 semaines

Utilisez votre programme du 5 km comme base pour vous préparer pour votre premier 10 km, ou pour améliorer votre chrono. Ce programme vous présentera l'entraînement en collines et les courses soutenues, pour accompagner vos longues courses.

Votre session du programme d'entraînement aura lieu une fois par semaine à la date et l'heure indiquées sur votre inscription. Chaque session commence par un séminaire de groupe de 20 à 30 minutes, suivi d'une marche de groupe. Pour compléter votre calendrier d'entraînement hebdomadaire, vous allez ensuite rejoindre votre moniteur et votre groupe pour courir (c'est-à-dire pas de session d'entraînement) avec le Club de Course les mercredis, vendredi soir et samedi et dimanche matin! Les dates et heures pourront varier d'un emplacement à l'autre.

Avantages

Votre inscription va inclure : l'entraînement course/marche, l'appui du groupe, le t-shirt de course gratuit en matériau technique, le programme individualisé, l'adhésion au programme de récompenses, la revue gratuite bimestrielle du Coin des Coureurs, le carnet d'entraînement et les manuels en ligne, l'aide technique et les pages d'aide en ligne, la participation au Groupe du Club de Course à chaque mercredi et dimanche.

Le programme hebdomadaire inclut:

établir des objectifs, la prévention de blessures, l'entraînement en collines, l'entraînement parallèle, la motivation, le choix d'articles vestimentaires et de chaussures, la biomécanique, l'entraînement par fréquence cardiaque, la course par temps chaud et froid.

Déterminer votre niveau:

Pour éviter les blessures, il est recommandé que vous preniez un programme d'entraînement adapté à votre niveau de mise en forme actuel. Les membres du programme devraient présentement courir 7 km ou 40 minutes avec une combinaison de 10 minutes de course et 1 minute de marche.

Seulement 59,99 $ plus les taxes plus tax

Programmes d'entraînement en ligne

Les programmes d'entraînement en ligne sont parfaits pour les gens qui désirent avoir un programme d'entraînement à leur propre rythme et qui ne peuvent pas se présenter à l'une de nos boutiques.

Inscrivez-vous dès maintenant!

Veuillez noter : Le contenu provenant des instructeurs incluant les courriels et les séances audio-vidéo ne sont disponibles qu'en anglais.

Training Programs Sposnosrs

Évènements

Soyez inspiré, relevez le défi. Fixez un objectif de l’évènement pour 2020.

Boutiques près de chez vous

Cherchez votre boutique Coin des Coureurs le plus proche.

Avez-vous des questions?

Nos experts sont à votre disposition pour vous aider avec toutes vos questions.

Essayez-vous de créer un événement de course?


Avant de créer un événement, vous devez premièrement vous connecter à votre profil, ou créer un profil.

Une fois connecte, vous serez alors dirigé vers une formulaire de course.