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845x400 Injury Prevention

Prévention des blessures

Ceci est notre chance d'être proactifs dans notre entraînement et de remédier aux faiblesses de notre programme de course avant qu'elles ne deviennent des blessures avancées.

Description

Dans cette séance, vous verrons un bref aperçu de plusieurs des blessures majeures et nous discuterons ce qui risque de les provoquer et comment ajuster notre entraînement afin de les éviter.

Les soins de base des blessures (R.I.C.E.)

R REPOS
De toute activité qui risquerait d'aggraver la blessure.

I ICE (GLACE)
Le plus tôt que la glace est appliquée survenant la blessure, le plus efficace sera le traitement.

C COMPRESSION
Généralement appliquée en utilisant un bandage élastique (type tenseur), en enveloppant vers le cœur.

E ELÉVATION
Pendant et après l'application de glace, la partie du corps blessée devrait être élevée au-dessus du niveau du cœur.

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