officiellement parrainé par Brooks

Programme de course | Marathon

Durée: 18 semaines

Si vous cherchez à terminer un marathon ou simplement à vous entraîner pour le marathon, ce programme de 18 semaines est fait pour vous. Ce programme s'appuie sur le programme du semi-marathon et comprend un entraînement en côte, un entraînement 10 et 1 et un travail de vitesse pour vous aider à établir votre programme d'entraînement au marathon.

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Réunions hebdomadaires Zoom!

Les programmes de formation comprendront une leçon de groupe ZOOM avec l'instructeur ou le conférencier invité sur un sujet hebdomadaire. Vous recevrez de votre instructeur le lien pour vous joindre à la rencontre chaque semaine. Les discussions dureront environ 30 minutes et seront suivies d'une période de questions. La session sera enregistrée et mise à la disposition de tous les participants.

Veuillez noter : Pour l'instant, le contenu de l'instructeur, y compris les courriels et les réunions de zoom, est offert en anglais seulement. La programmation en français sera bientôt lancée

Tous les participants au programme de formation en ligne recevront un t-shirt technique du programme de formation Running Room. Les tee-shirts seront envoyés par la poste dès la première semaine du programme.**

**Disponible uniquement pour les résidents canadiens.

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Le programme hebdomadaire inclut:

Définition des objectifs, Prévention des blessures, Entraînement en côte, Entraînement en cross, Motivation, Sélection des vêtements et des chaussures, Nutrition, Biomécanique, Entraînement du rythme cardiaque, Course par temps chaud et froid.

Déterminer votre niveau:

Afin de prévenir les blessures, il est recommandé de suivre un programme d'entraînement adapté à votre niveau de forme physique actuel. Les participants doivent actuellement être capables de courir un 10 km de long et avoir une distance hebdomadaire totale de 35 km.