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Home Entraînez-vous avec nous Entraînez-vous Programmes de marche

s'entra�ner ensemble - marche ensemble

Un programme id�al qui s'adresse � que ceux qui sont en gestion de stress et programme d'amaigrissement.

Le Coin des Coureurs a mis sur pied un programme complet de marche pour am�liorer les bienfaits de la marche de sorte que la marche devient un programme d'entra�nement. Le programme est en trois volets. Chaque volet va faire la d�monstration d'une nouvelle technique qui rend la marche plus exigeante. Les trois niveaux vont permettre aux marcheurs de tout niveau de participer et d'aimer le programme.

Votre cours du programme d�entra�nement aura lieu une fois par semaine � la date et l�heure indiqu�es sur votre inscription. Chaque cours commence par un s�minaire de groupe de 20 � 30 minutes, suivi d�une marche de groupe. Pour compl�ter votre calendrier d�entra�nement hebdomadaire, vous allez ensuite rejoindre votre moniteur et votre groupe pour marcher (c�est-�-dire pas de cours) aupr�s du Club Course les mercredis soir et les dimanches matin.

Avis: Vous devez avoir au moins 16 ans pour participer. Les jeunes de 16 � 18 ans doivent avoir un parent ou un tuteur avec eux.


  • Marche de conditionnement »

    Transformez votre marche pour en faire un entra�nement. Ce programme est divis� en plusieurs paliers dont les d�fis augmentent. Les marcheurs de tous niveaux de comp�tences peuvent y prendre part, et profiter du programme ensembles.

  • Programme de marche 5km »

    Si votre objectif est de terminer une �preuve de marche de 5km, ce programme est pour vous. Ce dernier est la continuation logique du programme de marche de conditionnement, et est divis� en quatre paliers dont les d�fis augmentent.

  • Programme de marche 10km »

    Ce programme vous aidera � terminer une �preuve de marche de 10km, gr�ce � plusieurs paliers dont les d�fis augmentent. Ce programme vous pr�sentera l�entra�nement en collines et les marches soutenues, pour �laborer votre horaire d�entra�nement.

  • Marche demi-marathon � finir »

    Si un demi est votre objectif de marche, ce programme est pour vous. Vous avez un choix de quatre horaires d�entra�nement, qui b�tiront � partir de votre programme du 10km, et qui comprendra l�entra�nement en collines, les marches soutenues et les jeux de vitesse, pour vous aider � croiser la ligne d�arriv�e.

  • Marche marathon � finir »

    Pr�parez-vous pour votre �preuve du marathon en marche, ou prenez simplement part � l�entra�nement. Vous avez un choix de plusieurs horaires d�entra�nement qui comprennent l�entra�nement en collines et les marches soutenues, pour �laborer votre programme et vous permettre d�atteindre vos objectifs.

  • Je marche, je cours, j'écrase! »

    Arrêter de fumer est la meilleure initiative que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé. En vous inscrivant à ce programme d'entraînement, vous prenez les premières mesures qui vous emmèneront vers un changement sain dans votre vie. Les participants apprennent à marcher ou à courir 5 km tout en recevant un appui pratique pour arrêter de fumer.

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