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Technique

La technique de course est une partie extrêmement importante dans votre performance. Si vous ne vous attardez pas à visualiser votre style de mouvements et à votre démarche et à travailler de sorte à les rendre aussi efficaces que possibles, vous passez à côté d'une façon simple de courir plus vite ou plus loin sans entraînement physiologique supplémentaire. Comprendre et appliquer la science de la technique vous aidera à maximiser votre efficacité sur la route et ainsi améliorer votre performance.

Description

Pour certains, les blessures de course sont soit mineures ou inexistantes; pour d'autres, il semble que nous sommes constamment en train de combattre une douleur lancinante, l'une après l'autre. Comme pour n'importe quoi, la clef pour recouvrer des blessures est de toujours se souvenir que toute blessure a une cause (mauvaises chaussures, changement soudain dans la charge ou l'intensité de l'entraînement, etc.) et tant que cette cause ne sera corrigée, les traitements (repos, médication) ne seront pas efficaces.

Conseils

Voici quelques leçons explicites de l'importance de la biomécanique.
Rappelez-vous de garder en tête ces suggestions :

  • Menez avec vos hanches.
  • Gardez votre corps droit, avec la tête droite et évitez de vous pencher vers l'avant.
  • Faites votre enjambée à partir du talon et roulez le pied jusqu'aux orteils dans un mouvement flottant.
  • Ne vous contractez pas. Se contracter (les mains, les bras, les yeux) transfert le stress à d'autres parties du corps et rend le confort de la course plus difficile.
  • Évitez de balancer les bras excessivement, de lever les genoux trop haut, etc. Ces types de mouvements gaspillent de l'énergie et font de la course un défi.

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