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Entraînement de fréquences cardiaques

Pourquoi les athlètes utilisent-ils des moniteurs de fréquences cardiaques?

  • Ils apportent le domaine de la conjecture hors de l'entraînement.
  • Ils assurent que les intensités de l'entraînement sont optimales.
  • Ils assurent que vous demeurez dans votre zone cible.

Votre moniteur de fréquences cardiaques vous montre comment votre cœur travaille fort en battements par minutes, ce qui vous fournit une lecture précise de ce qui se passe dans votre corps.

Description

Entraînement de base : votre intensité devrait être de 60-70% de votre fréquence cardiaque maximale.
Le seuil de l'entraînement : il est entre 70-80%.
Entraînement de vitesse : il est de 80% et plus.

Utilité

Comprendre l'intensité de l'exercice et le rôle que le moniteur de fréquences cardiaques joue dans l'équation de la mise en forme.

Objectifs

Après avoir complété ce module, vous :

  • Comprendrez quelle intensité d'exercice est et devrait être mesurée ou suivie durant l'activité.
  • Déterminerez votre fréquence cardiaque maximale estimée et les zones cibles de fréquences cardiaques pour un exercice.
  • Serez capable de mesurer comment votre corps réagit à l'activité cardiovasculaire.

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